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janeiro 2011 – Página: 2 – Fiz Cirurgia Bariátrica

Mês: janeiro 2011

151º dia após a cirurgia Bariátrica ou Gastroplastia

by Fernando on / Sem categoria

Acordei sentindo pressão nos ouvidos.

Acordei sentindo pressão nos ouvidos.

Hoje não fui à academia e nem caminhar.

Acordei com uma sensação muito estranha nos ouvidos. Fico sentindo uma pressão… é como se tivesse água dentro dos ouvidos, mas não tem e todo som grave fica retumbando. É diferente daquela que vc sente quando está no avião ou descendo a serra. Parece que é ao contrário… sei lá… Também achei que estava com uma tonteira leve. Achei tudo isso esquisito e resolvi ficar quietinho aqui. Trabalhei normal mas o dia todo com essa pressão no ouvido. Amanhã, se continuar irei ao médico.

Hoje é dia de me pesar... e não gostei do que vi.

Hoje é dia de me pesar... e não gostei do que vi.

Hoje também é dia de se pesar e vi que emagreci mais, mas não o suficiente. Esse mês eu não consegui atingir a meta. Estou com 111,3kg e deveria estar com 108kg. Acredito que as festas tenha influenciado bastante porque foi um período onde deixei de emagrecer. Mas bola pra frente, não pode deixar a peteca cair. Estou trabalhando para me recuperar.

Eu falei tanto de não ficar dolorido e coisa e tal com a musculação, mas por incrível que parece só hoje apareceram dores no meu ombro de um exercício novo que eu fiz dois dias atrás. Estranho né!

Acho que por causa disso tudo minha compulsão alimentar deu uma atacada. Ando com bastante vontade de comer… qualquer coisa que seja gostosa, claro. Estou me virando com os iogurtes de coco que embora lights deixam de ser a medida que você come mais que um. Mas é melhor que um chocolate né!

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150º dia após a cirurgia Bariátrica ou Gastroplastia

by Fernando on / Sem categoria

Não tô afim de ficar pelancudo!

Não tô afim de ficar pelancudo!

Uau!!!! 150 dias depois da cirurgia… Estou vivo!!! 5 meses!!!!

Hoje descobri que está começando a sobrar pele no gordinho aqui. Principalmente na dobrinha das coxas e nos braços… Acho que agora vou ter que dar tchau igual àquelas misses… sem balançar o braço!!!!

Devido à uma reunião logo cedo não fui à academia e nem caminhei, mas amanhã não tem desculpas. Preciso perder peso e fazer exercícios para não ficar pelancudo.

Hoje eu e a Gra, minha sócia, fomos almoçar de novo no Natural da Terra, dessa vez pedimos 1 salada e 1 lanche para dividirmos. Eu comi metade da salada e meio bife de frango grelhado e a Grazi a outra metade. Estava ótimo!!!!

Agora só no Tchauzinho de Miss!

Agora só no Tchauzinho de Miss!

Agora no jantar estou ansiosamente esperando um rocambole de carne com cenouras, espinafre e tofu sabor cebola (será que vai ficar bom???)

As vontades de doce tem se controlado mais depois que passei a tomar os sucos de frutas. É sempre assim, pintou aquela vontade de comer açúcar eu tomo um copinho de suco e a vontade vai embora.

Quanto ao peso após as festa de ano novo eu venho perdendo gradualmente, não perco mais 1 kg por semana como antes, infelizmente. Mas estou me aplicando a fazer exercícios para acelerar essa perda.

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149º dia após a cirurgia Bariátrica ou Gastroplastia

by Fernando on / Sem categoria

Batendo cartão na academia

Batendo cartão na academia

Bati cartão na academia hoje de novo!!! Ponto pra mim! Antes dei uma caminhada de 1 hora como sempre e vi os estragos que a chuva fez no centro de São Bernardo… Um monte de loja cheia de lama e eu no meio sujando meu tênis branquinho.

Ontem a Cíntia do site Começar a Viver me deu um puxãozinho de orelha, mas gostei muito do que ela disse em relação à hipoglicemia que vem depois da abusar dos carboidratos, tomo a liberdade de copiar aqui pra todo mundo ler porque eu achei super bacana a explicação, espero que ela não ligue:

“Fernando!

Banana empanada vc come né? Vc não tem nojo de frutas??? E qual a diferença entre uma banana e uma banana empanada????!!!!

Vamos lá: nossa nutricionista é a mesma, então quando tive a primeira crise de hipoglicemia conversei com ela sobre o assunto já que não entendia muito bem sobre.

A hipoglicemia é decorrente da cirurgia, e não tem nada a ver com vc comer e passar mal e logo depois ter a crise. Tem a ver com o que você comeu no decorrer do dia. Se vc comer muito carboidrato ou doces, vai virar açúcar, sua glicose vai subir muito e depois do nada ela despenca, daí vem a hipoglicemia, é a elevação brusca do nível de glicemia no sangue e logo depois a queda brusca da glicemia, isso causa essas reações ruins: visão ruim, tremor, suor (frio), fraqueza….

Ela disse que o maior erro para quem tem hipoglicemia (apesar de ser a forma que ela passa mais rápida) é comer doce ou carboidrato, pq aí vc vai elevar novamente a glicemia para um nível muito alto e depois ela vai despencar novamente, causando assim crises de hipoglicemia mais frequentes.

A melhor forma de amenizar as crises (de acordo com a própria Gabriela e testado por mim) é infelizmente comendo frutas (nota do blogueiro aqui: Eca!). Quando eu comecei a ter e não sabia o que fazer, caía de boca no chocolate, mas as crises ficaram mais perto uma da outra e eu não sabia oq fazer para melhorar. Qdo ela solicitou para que eu trocasse o doce/carboidrato pela fruta, as crises de hipoglicemia começaram a se espaçar e agora quase não tenho, a não ser quando eu realmente abuso muito de carboidrato ou doces em algum dia.

Mesmo vc não gostando de frutas, tente comê-las pelo menos quando vc tiver uma crise de hipo, assim vc vai ter um resultado melhor. E quem come banana empanada, faz um esforço para comer uma frutinha de vez em quando.

Beijos”

Fala sério heim!!! E eu me achando o espertão comendo chocolate depois de sair da nutricionista… Eu sou um gordo sem costume mesmo!!!

Se não vai de fruta vai de suco!

Se não vai de fruta vai de suco!

Eu, como não gosto de frutas, comecei a dar um jeitinho… eu procuro tomar suco de frutas. Pelo menos das que eu gosto do suco como Uva, Maçã, Morango e Pera, aliás esse último da SuFresh é muito bom!!! Porém sabe como é né… nem sempre  tem um por perto então eu procuro levar um para onde costumo ir. Todo mundo acaba ficando contente.

Outra coisa que estou descobrindo e perdendo o preconceito é com a musculação. Em grande parte porque agora com 30kg a menos as coisas começam a ficar muito mais fáceis pro gordinho aqui. Me canso menos. A esteira eu ainda não gosto. Ainda não compreendo como as pessoas podem gostar mais de andar e não sair do lugar do que aproveitar o lindo dia que faz lá fora!!!

Mas o que eu ando mais deslumbrado é que descobri que se eu fizer musculação e tiver dor ou aquela sensação de músculo queimando eu estou fazendo errado. Musculação, pelo menos pra nós que estamos tentando virar ex-gordinhos deve ser feita até o ponto onde você não sente dor. A única coisa que você tem que sentir na musculação é o seu músculo trabalhando e se esforçando. Se sentir dor, incômodo ou queimação tá fazendo errado.

Isso tira um peso da minha consciência (peso… musculação… entendeu… hum…humm pegou?!?!). Eu achava que tinha que ir até o limite todo dia. Isso só fazia em achar aquilo tudo uma babaquice e uma perda de tempo. Mas agora que vou de leve não sinto mais dores e percebo muito claramente meus músculos cansado, ou seja, estão trabalhando.

Aqui vai um conselho se você quiser se aventurar no mundo da academia.

Quer parecer mais novo? Ande com pessoas mais velhas!

Quer parecer mais novo? Ande com pessoas mais velhas!

1) Vá de manhã, assim você só faz musculação com velhinhos e senhores. Parece bobagem, mas não tem coisa mais desanimadora do que olhar aquele monte de gente com corpo perfeito sorrindo pra lá e pra cá e você lá se matando e se remoendo de remorso por ter comido aquela lasanha semana passada.

Não olhe!

Não olhe!

2) Não olhe para o peso dos outros… Principalmente os homens que tem mania de se superar logo no primeiro dia. Tente isso e você não volta no dia seguinte. Vai devagar… juro… não tem ninguém olhando a quantidade de pesos que você levanta. Comece com o mínimo possível pra não desanimar.

Pentelhe mesmo!!!

Pentelhe mesmo!!!

3) Pentelhe o professor de educação física de plantão. Não importa que ele parece estar mais preocupado com o bate papo do que com os alunos, são raros os professores que não ficam no bate papo… vá atrás dele e peça explicações detalhadas de como fazer o exercício e ajustar o aparelho (vai ser estranho, mas ele vai se surpreender)… depois de ter começado e surgir alguma dúvida, tire ele daquela conversa com a gostosona e peça pra verificar se esta fazendo corretamente. É isso que vai fazer você não sentir dores e conseguir levantar da cama no dia seguinte.

Pare de sofrer!

Pare de sofrer!

4) Não transforme a musculação num martírio. Aquela história que tem que doer pra funcionar é pura lorota sado-masoquista de gente ignorante. Não vá além… se você achar que os pesos estão muito leves pode tentar aumentar… mas se o músculo começar a reclamar, tipo doer ou sentir ardência, diminua novamente. Não tenha vergonha… ninguém vai reparar.

Gente eu não sou médico e nem professor de educação física, mas acho que seguindo esses conselhos você consegue encarar a musculação numa boa sem grilos e stress e ainda perceber os benefícios.

Agora se eu vou conseguir fazer isso o ano todo eu não sei. Aguarde os próximos capítulos!

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148º dia após a cirurgia Bariátrica ou Gastroplastia

by Fernando on / Sem categoria

Meu professor  casca grossa da academia

Meu professor casca grossa da academia

Acordei cedo e fui caminhar, uma hora depois entrei na academia e puxei uns ferros!!!!

Isso é ótimo, porque o dia acaba ficando muito mais produtivo. Foi ótimo!

Carne moída com legumes...nhammm!

Carne moída com legumes...nhammm!

No almoço resolvi fazer fazer uma carne moída com legumes… ficou bom, embora tenha usado um pouco de azeite a mais. A tarde a Bibi fez um bolo sem glútem… ficou bom… mas não excelente. Acho que eu gosto de glútem!!! Além do mais bolo não é uma boa idéia pra mim agora. Talvez quando estiver pesando 86 kilos!!

 

No jantar foi a mesma coisa do almoço…

Viva os lactobacilos vivos!!!

Viva os lactobacilos vivos!!!

Uma novidade foi que eu comprei Activia Light sabor coco… Uma delícia!!! Se colocar no freezer vira um excelente sorvetinho!!!! Muito bom!!! Além é claro de dar um trato na flora intestinal, que diga-se de passagem… eu estava precisando! Viva os lactobacilos vivos!!!

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147º dia após a cirurgia Bariátrica ou Gastroplastia

by Fernando on / Sem categoria

Toda segundona começa bem brava né!!!

Mexa esse traseiro gordo!!

Mexa esse traseiro gordo!!

Bom resolvi que nas segundas eu não irei fazer exercícios… nem nos domingos. Assim eu descanso um pouco e não enjoo. Mas amanhã não tem jeito… vou acordar cedinho e mexer esse traseiro gordo.

Hoje almocei no restaurante… o de sempre carne, milho, ervilhas (para substituir o feijão) palmito e banana empanada (ok, ok… já sei). Já para a janta estavamos eu e a Bibi fazendo compras no supermercado e lá tem um restaurante que tem uma foto de um maravilhoso prato de salada. Ai não resisti (mos)… Plena 17h jantamos.

Bati um pratão desses de salada!

Bati um pratão desses de salada!

Eu bati um prato inteiro de salada. Para não ficar só nisso pedi um bife de frango grelhado para acompanhar. Olha, vou dizer… um prato inteiro de salada cabe, mas depois que eu bebi água confesso que senti um pouquinho de dor… que logo passou… Acho que eu exagerei na quantidade. Ou não devo beber água depois das refeições.

Outra coisa que devo dizer é que sinto muita sede depois das refeições. Será isso normal? Você que lê esse blog e já fez cirurgia tem o mesmo sintoma? Consegue bater um pratão de salada como eu? Será que eu sou normal????

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146º dia após a cirurgia Bariátrica ou Gastroplastia

by Fernando on / Sem categoria

restaurante do tipo "coma até explodir" não é mais o mesmo.

restaurante do tipo "coma até explodir" não é mais o mesmo.

Domingão saimos para almoçar no restaurante dos supermercados Makro. Já conheciamos fazia tempo e a comida lá é muito gostosa e tem preço razoável.

O restaurante é do tipo coma a vontade, que eu chamava de “coma até explodir”. Muita variedade de comidas deliciosas, mas confesso que não foi tão legal como era antes, porque eu sabia que não conseguiria comer todas as coisas gostosas, tive que ser bem seletivo.

Peguei algumas coisas que me pareciam gostosas, mas enquanto ia comendo eu tive uma idéia brilhante. Não comer tudo… só comer um pouquinho do que eu havia posto no prato… deixar o resto e depois pegar mais. E até que funcionou!!! Mas mesmo assim não consegui provar todas as delícias oferecidas pelo restaurante.

Mesmo assim sobrou um espacinho no meu estomaguinho para uns docinhos. Se antes eu, ao invés de pegar uma fatia pegava um tolete de pudim de leite, agora me contento com um pedacinho. Quer dizer… me contendo não né… porque a vontade de comer um tolete é grande, mas eu já sei que iria estragar minha tarde se fizesse isso… além da minha dieta, afinal tenho muito pra perder ainda!!!

Ai minhas lombrigas viu!!!

Ai minhas lombrigas viu!!!

Peguei um pedacinho de pudim e um pedacinho de bolo… Mas o bolo estava tão bom que acabei peguando mais uma colherzinha… Deu pra matar as lombrigas sem passar mal!!!!

A tarde passamos na casa da minha tia onde depois foram meus primos… Foi muito gostoso, jogamos bastante o Kinect e conversamos bastante.

No café da tarde que foi na verdade uma janta de tão tarde que foi acabei comendo bastante carboidratos… café… panetone… pão e cream chease! Embora depois de contabilizar percebi que havia comido 1 pãzinho e 2 fatias finas de panetone, não foi o suficiente para me sentir mal de maneira alguma. Não senti nada.

Na hora de ir embora, já dirigindo notei que estava muito sensível à luz. Ficava muito ofuscado com o farol dos outros carros. Manchava a visão mesmo. Também percebi que estava começando a tremer. Xiii acho que estava tendo uma crise de hipoglicemia. Estranho, porque isso acontece sempre depois que eu passo mal… Mas não tinha passado mal.

Ofuscamento não deixava eu dirigir!

Ofuscamento não deixava eu dirigir!

Pra não corrermos riscos parei e troquei a direção com a Bibi. Tinha uma bolacha Club Social no porta luvas e comi… a fome já estava ficando doida… Uma emergência muito grande pra comer algo. Lá na Nutricionista descobri (não que ela tenha me falado) que o ideal pra acabar com esses sintomas é um chocolate. O alívio é instantâneo… mas a bolacha também funcionou… só que demorou bem mais.

Já em casa resolvi comer um bife porque eu sei que só com proteína é que eu seguro a bronca! E assim acabou o dia.

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145º dia após a cirurgia Bariátrica ou Gastroplastia

by Fernando on / Sem categoria

Botando o Pisante pra funcionar!

Botando o Pisante pra funcionar!

Hoje era dia de CCA então acordei mais cedo para fazer o mesmo que ontem. Andar na esteira e musculação.

Só que eu acordei tarde. Ah é sábado né… ninguém merece!!! E além disso estava todo dolorido. Mas mesmo assim com muitíssimo esforço me arrastei até a porta e fui.

Pelo horário e pelo pouco movimento na rua resolvi caminhar na rua mesmo. Estava um tempo ótimo. Caminhei 1h mais ou menos e quando eu estava quase entrando na musculação vi que eu iria me atrasar para o CCA, afinal ainda tinha um banho pra tomar e a viagem até lá. Então só caminhei um pouco hoje.

Lá no CCA foi bacana e falei sobre como é difícil tirar o foco da comida. Eu trabalho o dia inteiro e fico sozinho a maior parte do tempo e como todo trabalho sempre tem aquelas coisas chatinhas de resolver. Sabe aquele negócio que você não queria ter que mexer ou que vai te aborrecer… então… quando isso acontece sempre penso em comer alguma coisa pra desviar a atenção… dar uma relaxada… em fim. A comida acaba sendo aquela válvula de escape.

Putz!! Quanto stress!!!

Putz!! Vocês devem estar stressados mesmo, heim!!!

É foda admitir, mas ainda não consegui substituir essa muleta... Sabe aquela história: Tá stressado, vai pescar… então… eu não pesco, eu como. Mesmo porque comer é bem mais fácil e rápido que pescar né!!! No dia-a-dia comer parece ser a coisa mais fácil e acessível, basta abrir a geladeira ou abrir um pacotinho.

Queria saber o que as pessoas “normais” fazem para dar aquela desanuviada durante o dia. Porque para mim, quanto maior o stress maior é a vontade de comer porcarias. Não sei o que fazer para substituir esse vício maldito. Mas com certeza isso atrapalha e muito minha recuperação.

Mudando de assunto, hoje eu e a Bibi resolvemos comer em um restaurante diferente. Achamos um legalzinho e pedimos uma carne no richô (será que é assim que se escreve?) Estava mais ou menos porque a carne veio cheia de gordura… Pelo menos 1/3 era pura pelanca. Fora isso a carne estava boa e veio acompanhada com mandiocas fritas.

Gastando menos com comida no restaurante

Gastando menos com comida no restaurante

Claro que eu comi mais a carne. É até engraçado, pois meu comportamento vem mudando. Antes do almoço é servido um couver com pães e patês… Embora estivesse com fome e com muita vontade de devorar toda a cestinha de pães me contive, porque se o fizesse não conseguiria comer a carne e logo estaria com fome de novo. Então como um Lord peguei apenas uma rodela de pão e me servi com um pouco de cada patê. Se não estragaria o almoço (engraçado nunca tinha dito essa frase antes he he he).

Outra coisa bacana é a economia no restaurante. Só uma coisa é suficiente para mim e para a Bibi. Então a carne, cerca de 700g nos alimentou plenamente e ainda sobrou para levar para casa. Sobraria muito mais se não fosse a montanha de pelanca de gordura que eu tirei cirurgicamente da carne.

comprando roupa nova!

comprando roupa nova!

Para jantar aproveitamos que estavamos no shopping e eu comprei um prato no All Parmegiana que vem com um enorme e macio bife à parmegiana… claro. Levamos para casa e o bifão dividimos em 2 e foi o suficiente para nós dois.

O legal é que agora só gastamos a metade nos restaurantes. He he he

Tive que comprar algumas camisas também porque as antigas já estavam me dando vergonha. Infelizmente ainda tenho que comprar tamanhos GG, mas já dá pra comprar nas lojas normais. E isso meu amigo… é muito legal. Se sentir uma pessoa normal é fantástico!!!

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144º dia após a cirurgia Bariátrica ou Gastroplastia

by Fernando on / Sem categoria

6:30h eu já estava de pé me preparando para ir à academia.

Não tem jeito né… tenho que me sacrificar… se é que acordar cedo é se sacrificar?!?!

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Botei meu tênis e fui me embora pra academia. Foram 60 minutos de esteira assistindo as tragédias  no Rio de Janeiro. Fiquei chocado com o resgate da senhora e do cachorrinho… tadinho do cachorrinho… Fiquei tão impressionado que sem querer pisei no canto da esteira… sabe aquele cantinho entre a borda e a esteira e tropecei… quase que eu saio rolando pela academia. Imagina o vexame!!!! Mas consegui me segurar e apertar o botão vermelho… Tava todo mundo tão impressionado com o que passava na tv que acho que ninguém reparou no abestado aqui… Ainda bem.

Acho que andar na esteira cansa muito mais que andar na rua… Na rua quando vc cansa naturalmente você diminui o ritmo. Na esteira não. Em fim… Depois de 1h de esteira fui puxar ferro pra não ficar flacidinho!!! (que gay, né) Tava tão fora de forma que agora estou todo dolorido… isso porque eu peguei no máximo uns 20 kilinhos… coisa leve!!! (humm ficou meio gayzinho também essa frase)

Amanhã pretendo fazer o mesmo. Vamos ver se vai dar certo.

Também acho que ando comendo muito, embora a nutricionista tenha me dito que está normal… Vou colocar menos coisas no meu prato e se sentir fome irei repetir.

De vez em quando eu como um moranguinho... Vixe não tem uma palavra de macho nessa frase!!!

De vez em quando eu como um moranguinho... Vixe não tem uma frase de macho nesse blog hoje!!!

Ah pessoal…. não adianta reclamar comigo… Eu não como frutas… Não gosto! Só um moranguinho ou uma banana de vez em nunca e só!!! Não sei explicar porquê mas eu não gosto… meio que tenho um pouco de nojo… sei lá!!! (humm nojinho) É por isso que nunca como frutas… Só as do panetone… claro!!!! He he he

Em vez disso como damasco seco… ameixa seca… nozes… essas coisas. E não adianta me dar bronca porque venho evoluindo muito… Antigamente eu não comia nada na cor verde!!! Agora eu adoro. Quem sabe um dia eu não chego lá com as frutas!!!

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142º dia após a cirurgia Bariátrica ou Gastroplastia

by Fernando on / Sem categoria

Estou totalmente perdido.

Humm... não sabe fazer contas!!!

Humm... me perdi na contas dos meses!!!

De manhã estava pesando 112,3. A tarde quando fui à Nutricionista estava com 114,5!!!! A Bibi me consolou dizendo que foram as roupas… mas mesmo assim eu engordei.

Também parei de caminhar né. Totalmente. Vou ter que me coçar se quiser aproveitar o fim do período da melhor época para perder peso, os 6 primeiros meses.

Eu nem tinha notado mas 142 dias já são quase 5 meses…É, tem noção?!?! Na minha cabeça maluca só tinham se passado uns 3 meses. Isso porque eu conto todo dia né…. sem comentários!!!

Falando em Nutricionista, tive uma ótima conversa com ela. Comentei das minhas compulsões por doces, das farras alimentares de final de ano, do intestino totalmente tresloucado… em fim várias coisas.

Quanto a compulsão por doces ela me deu uma explicação muito razoável. Segundo ela eu estou me alimentando corretamente, procurando comer primeiro as proteínas e depois os carboidratos. Acontece que os carboidratos que ando comendo são simples. Os carboidratos simples viram açúcar rapidamente, bem diferente dos carboidratos complexos. Como a quantidade de carboidrato é sempre pequena e a absorção é prejudicada meu corpo consegue absorver esses carboidratos rapidamente. Cerca de 20 a 30 minutos eles estão completamente absorvidos e usadas. Isso faz com que o corpo logo precise repor esses açúcares (carboidratos viram açúcar e vão para o sangue). Ai aparece aquela vontade louca de comer sorvete, chocolate, bala e cia.

Carboidratos complexos! Ebaa!!!

Carboidratos complexos! Ebaa!!!

Comendo carboidratos complexos, e quando você lê isso entenda alimentos integrais e vegetais e legumes, o corpo demora mais para transformá-los em açúcares e então a necessidade de repô-los é prolongada por mais tempo. Interessante né!

Bom, enquanto conversava com a Nutricionista eu estava exatamente tendo um ataque de compulsão e aquela sensação de emergência para comer. Passei no buteco e comprei um chocolate pequeno e comi. A sensação de emergência desapareceu magicamente, logo não é sem vergonhice minha e sim uma necessidade do organismo. Acontece que se eu ficar comendo chocolate eu vou engordar loucamente né… o jeito é comer carboidratos complexos… Anotou ai!!! He he he

Remédios afetam o órgão mais sensível do meu corpo. O bolso!

Remédios afetam o órgão mais sensível do meu corpo. O bolso!

Ela também mando eu voltar a tomar o 5htp… (serotonina) aquele remedinho que o psiquiatra me passou para dar uma aliviada na compulsão. É que eu testei 2 semanas e não tive efeito algum. Mas segundo ela o resultado demora, e se eu não tivesse abandonado o tratamento em mais uma semana eu já veria resultados.

Na quinta vou ao psiquiatra de novo, vou tomar um puxão de orelha dele pelo jeito! O foda é que o remédio é o olho da cara!!!! Dói no bolso! Somado ao remédio de depressão que eu ainda tomo lá se vão mais de 200 reais!!!

Apesar de tudo ando meio baixo astral porque engordei. Não achei que isso iria acontecer porque mesmo exagerando nas festas acreditei que havia comido muito pouco para engordar. Ledo engano. Vou ter que retomar a dieta rigorosa de novo.

É meu caro gordinho leitor… não é fácil não! Depois dos 3 primeiros meses de cirurgia o negócio fica muito hard core!!!! Dureza!!!

Segue abaixo meu novo cardápio que a Dra. Maria Gabriela Previato Esteves me indicou!

 

Refeição Alimentos / quantidade
DESJEJUM

8h30

1 copo de lente semidesnatado com toddy light

2 torradas integrais OU 2 fatias de pão de forma integral light (Nutrella)

OU 2 bolachas de gergelim com requeijão light/ cottage / queijo minas

Light / cream cheese light

 

COLAÇAO

10h00

8 damascos secos OU 6 ameixas secas OU 2 colheres (sopa) de uva

Passa OU 6 castanhas de caju OU 3 castanhas do Para OU 10 amêndoas

OU 2 polenguinhos light OU 1 barra supino light (durante a manha tomar bastante água)

 

ALMOÇO

11h30

1 pedaço médio de carne I frango / peixe / 2 ovos / 10 ovos de codorna

Hortaliças à vontade

2 colheres (sopa) de arroz / macarrão I batata / purê / mandioquinha

8 damascos secos OU 6 ameixas secas OU 2 colheres (sopa) de uva

passa OU 6 castanha de caju OU 3 castanhas do Para OU 10 amêndoas

OU 2 polenguinhos light (durante a tarde tomar bastante agua)

 

LANCHE 1

14h30

8 damascos secos OU 6 ameixas secas OU 2 colheres (sopa) de uva

passa OU 6 castanha de ca1u OU 3 castanhas do Para OU 10 amêndoas

OU 2 polenguinhos light (durante a tarde tomar bastante agua)

 

LANCHE 2

17h30

8 damascos secos OU 6 ameixas secas OU 2 colheres (sopa) de uva

passa OU 6 castanha de ca1u OU 3 castanhas do Para OU 10 amêndoas

OU 2 polenguinhos light (durante a tarde tomar bastante agua)

 

JANTAR

19h30

1 pedaço médio de carne/ frango/ peixe / 2 ovos / 10 ovos de codorna

Hortaliças à vontade

2 colheres (sopa) de arroz / macarrão / batata / purê / mandioquinha

2 colheres (sopa) de ervilha / lentilha / grão de bico

 

CEIA

22h30

2 fatias de queijo minas light OU 2 polenguinhos light OU 1 copo de lente

semidesnatado com toddy light OU 8 damascos secos OU 6 ameixas

secas OU 2 colheres (sopa) de uva passa OU 6 castanha de ca3u OU

3 castanhas do Para OU 10 amêndoas

 

 

 

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